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    上海芮櫟建筑裝飾工程有限公司
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    夏季養生應注意什么?

      1. 飲食:(1)多吃瓜類:夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

    [1][2]
     。2) 多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
     。3)多吃“殺菌”蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
      2. 睡眠:(1)保持床鋪整潔:夏天炎熱,易生菌,保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。
      (2)注意寢室的溫度、濕度等:一般舒適的溫度為20-23℃,相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺,而超過23℃,會使人有熱的感覺,表現為難以入睡,甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。
     。3)注意選用臥具:臥具對睡眠質量的影響特別大,床和被子要軟硬適當。在所有臥具中,枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高,在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子,汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬,汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席,用竹子等材料制作的涼枕。
     。4)午睡:對很多晚上睡不好的人來說,適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右,不要過長。
      3運動:(1)晨練不宜過早,以免影響睡眠。
      (2)夏季人體能量消耗很大,運動時更要控制好強度。
      (3)運動后別用冷飲降溫,有的人運動后習慣吃冷飲。事實上,在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。
      《道經》云:“竹筍,乃日華之胎也。服日月之精華者,得以常食竹筍”。唐代著名食醫學家孟詵曰:“藕,乃神仙之食,功不可說”。 古人云:“一歲難過關,唯有三伏天”。故,夏防傷暑,防暑濕。茶飲玫瑰花,散悶濁之氣,調好女經脈。養生之益可見也。夏季,陽氣熾盛,主養。夏季,天地交泰,萬物華實!跋恼,天之德也”。夏季,炎熱酷暑,當戒陰濕而養生,此乃增益生機之要。夏季,常食溫暖之食物,至秋可防患赤白痢瘧疾。 夏季不宜晚起,以免令人昏沉,精神懵昧。 夏季,宜食清心養肺食物。 《四季養生之夏季養生》各集內容提要: 第一集 夏季養生 第二集 夏季保健 第三集 夏養方法 第四集 夏養常識 第五集 夏養之理 第六集 夏養之道 第七集 夏養情懷 第八集 三伏天養生 第九集 夏季生活養生 第十集 夏季病癥治法 第十一集 夏季中暑與皮膚病 第十二集 夏季護理 第十三集 夏季養生求實 第十四集 夏季益養法 ……
      《夏季養生》作者:朱鶴亭
      
     
    組成:7盤DVD 日期:2009年06月17日
      夏季,陽氣熾盛,主養。夏季,天地交泰,萬物華實!跋恼,天之德也”。
      夏季,炎熱酷暑,當戒陰濕而養生,此乃增益生機之要。
      夏季,常食溫暖之食物,至秋可防患赤白痢瘧疾。
      夏季不宜晚起,以免令人昏沉,精神懵昧。
      夏季,宜食清心養肺食物!兜澜洝吩疲骸爸窆S,乃日華之胎也。服日月之精華者,得以常食竹筍”。唐代著名食醫學家孟詵曰:“藕,乃神仙之食,功不可說”。
      古人云:“一歲難過關,唯有三伏天”。故,夏防傷暑,防暑濕。茶飲玫瑰花,散悶濁之氣,調好女經脈。養生之益可見也。
      講師:朱鶴亭 國際著名養生學家
      醫學家,社會學家,傳統武術家,書法家,中華養生泰斗,玄學大師,(玄鶴子)祖父系民間中醫,外祖父乃武舉人。
      其幼承父親嶗山道長--玄中子傳授道家養生學、中華醫學、食養食療、道家玄學及武學。在大學、科研部門任教及從事科研工作數十年。
      朱鶴亭先生說,只有智慧、健康才是屬于自己的,人生匆匆,瞬息即過。我們應該珍惜當下,珍重自己的健康!

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